 |
| img from : pixbay |
Tips Kesehatan Sederhana , Yang Harus Anda Ketahui Awas Bisa Menyebabkan Kanker Lo ! , Sepertinya ada penelitian baru setiap hari yang menyajikan berita medis menakutkan. Mencari tahu bagaimana agar tetap sehat bisa sangat menegangkan dan kita semua tahu bahwa stres itu tidak sehat. Untungnya, ada banyak cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan Anda dari tidur miring ke kiri hingga memelihara hewan peliharaan
1. Tidur miring ke kiri
 |
| img from : pixbay |
Anda mungkin tidak berpikir itu penting di sisi mana Anda berbaring saat pergi tidur. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa Anda lebih baik tidur di sisi kiri Anda. Posisi ini meningkatkan aliran darah ke organ Anda, membantu limpa dan usus bekerja lebih efisien. Ada juga bonus besar bagi penderita mulas. Sejak beberapa penelitian telah menemukan bahwa tidur miring ke kiri ternyata mengurangi mulas. Tidak ada yang tahu alasan pasti untuk ini, tetapi satu hipotesis menyatakan bahwa tidur sisi kiri membuat persimpangan antara lambung dan kerongkongan di atas tingkat asam lambung. Kelihatannya sangat aneh, tapi semuanya benar. Dan hal baiknya adalah tidur miring ke kiri adalah trik yang keren dan mudah yang semua orang dapat gunakan
2. Jangan menyikat setelah makan
 |
| img from : pixbay |
Sejak Anda masih kecil, Anda mungkin diminta untuk menyikat gigi setiap habis makan. Ternyata itu bukan ide yang bagus. makanan atau minuman asam dan bahkan makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran seringkali sangat asam, dan dapat melembutkan enamel gigi. Hal ini meningkatkan risiko kerusakan gigi dengan menyikat gigi. Ide yang lebih baik adalah menunggu 30 hingga 60 menit setelah makan untuk menyikat putih mutiara itu. Nomor
3. Hindari cahaya terang sebelum tidur
 |
| img from : pixbay |
Anda mungkin ingin bersantai sebelum tidur dengan membaca di tablet, menjelajahi internet, atau memperbarui kalender di ponsel. Sayangnya, meskipun hal-hal ini membuat rileks, hal itu dapat menghalangi Anda untuk tidur nyenyak. Itu adalah cahaya biru yang dihasilkan oleh semua perangkat elektronik kita. Segala jenis cahaya terang di malam hari mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu kita tidur. Beberapa penelitian telah mengaitkan paparan cahaya terang di malam hari dengan peningkatan risiko beberapa bentuk kanker, penyakit jantung, dan obesitas. beberapa bukti awal menunjukkan kadar melatonin yang lebih rendah dapat meningkatkan risiko kanker. Jika Anda suka membaca buku kertas adalah ide yang lebih baik daripada ereader. Namun jika Anda harus menggunakan sesuatu dengan layar, kacamata berwarna kuning dapat mengurangi cahaya biru dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Nah, itu ide yang cemerlang.
3. Duduk dengan benar di depan komputer membuat Anda sakit dan nyeri
 |
| img from : pixbay |
postur tubuh yang buruk adalah sebagian besar masalahnya. mengakui Anda duduk lebih tegak hanya mendengar bahwa memperbaiki postur tubuh adalah awal yang baik. Namun ada perubahan lain yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi ketegangan saat duduk, menaikkan ketinggian kursi, meletakkan keyboard dan mouse di permukaan desktop, dan memindahkan monitor atau layar laptop sehingga sama persis dengan ketinggian wajah Anda. Dengan cara itu Anda tidak akan memaksakan leher Anda melihat ke bawah.
4. Berolahraga lebih lama bukanlah cara yang baik untuk menurunkan berat badan.
 |
| img from : pixbay |
Padahal para ahli sepakat olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ini bukan hal ajaib untuk menurunkan berat badan. Faktanya, aktivitas fisik biasanya hanya sebagian kecil dari pembakaran kalori harian Anda. Sebagian besar kalori yang Anda bakar dihasilkan dari metabolisme istirahat Anda.
Dengan kata lain, fungsi dasar tubuh Anda seperti bernapas. Selain itu, banyak orang makan berlebihan setelah berolahraga karena membuat mereka lapar. Jika Anda melakukan olahraga, sesi yang lebih lama mungkin tampak seperti ide yang baik, tetapi Anda sebenarnya akan mendapatkan lebih banyak manfaat metabolik dari latihan yang lebih pendek dan lebih intens daripada latihan interval intensitas tinggi yang lebih lama atau membantu Anda membakar lebih banyak kalori setelah Anda selesai berolahraga. Satu studi menemukan mereka yang melakukan sesi latihan yang ringan membakar 100 kalori lebih banyak dalam 24 jam berikutnya
Saya tidak mengatakan bahwa olahraga itu buruk dan apa yang saya katakan adalah bahwa olahraga saja tidak cukup atau sepenting yang dipikirkan kebanyakan orang, tetapi lebih fokus pada menjaga pola makan yang sehat dan cara Anda berolahraga smoothie.
5. Lepaskan ikatan Dasi Anda untuk mengurangi risiko glaukoma
 |
| img from : pixbay |
Mengenakan dasi terlalu ketat bisa membuat Anda tidak nyaman, tidak hanya untuk Anda tetapi juga untuk bola mata Anda. Ada alasan mengapa beberapa pria menganggap dasi leher mereka sebagai jerat dalam sebuah penelitian terhadap 40 pria yang menyesuaikan dasi menjadi sedikit tidak nyaman hanya selama tiga menit, meningkatkan tekanan intraokular sebagai penyebab utama glaukoma. Jadi kendurkan dasi itu, atau lebih baik lagi, cukup gunakan klip maka Anda juga akan terhindar dari stres karena harus pasang surut setiap pagi. N
6. Masturbasi meningkatkan gairah seks yang sehat, masturbasi itu sangat sehat
 |
| img from : pixbay |
Ternyata, menunjukkan sedikit cinta pada diri sendiri tidak hanya menyenangkan untuk sementara, tetapi juga dapat membantu Anda memiliki kehidupan seks yang lebih baik secara umum. Semakin sering Anda orgasme, semakin banyak tubuh Anda memproduksi hormon peningkat libido. Dr. darious paddock, Direktur kesehatan seksual di Cornell Medical College menemukan bahwa di antara pasiennya, hal ini mengarah pada dorongan seks yang lebih tinggi.
sumber referensi :
Nah itulah beberapa tips Tips kesehatan Sederhana semoga bermanfaat sekalin.,
0 Komentar